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13 Extraordinarias Recetas de Batidos Saludables Veggies para Adelgazar

Existen ciertos consejos para realizar batidos saludables, entre esos esta poner el líquido primero rodear de agua las cuchillas de la licuadora para que puedan moverse libremente, luego agregue sus verduras, con trozos de fruta, empiece despacio.

Si su licuadora tiene velocidades, iniciarla en baja velocidad para romper grandes trozos de fruta, a continuación, aumente hasta la alta para lograr un puré, para espesar el batido utilice hielo. Si agregó demasiado jugo o leche de coco. Mezcle unos cubitos en la licuadora y listo!

Para su deleite dejamos acontinuacion las siguientes recetas de batidos saludables a su elección

Contents

1 – Batido de uvas verdes con mango y col

Ingredientes

    2 cucharadas de jugo de limón fresco

    2 tazas de coles verdes o espinacas cortadas y picadas

    1 1/2 tazas de mango congelado

    1 taza de uvas verdes

Instrucciones de preparación

batidos saludablesCombine el jugo de limón, ½ taza de agua, la col rizada, el mango y las uvas en una licuadora y licue hasta que esté suave, aproximadamente 1 minuto, agregue más agua para alcanzar la consistencia deseada.

 Estos batidos de frutas son excelentes para la salud

2 – Batido con piña y plátano

Ingredientes

    ½ taza de leche de coco

    2 tazas de col rizada o espinaca

    1½ tazas de piña picada aproximadamente ¼ de piña mediana

    1 plátano maduro, picado

Instrucciones de preparación

Combine la leche de coco, ½ taza de agua, la col rizada, la piña y el plátano en una licuadora y combine hasta que esté suave, aproximadamente 1 minuto, agregando más agua para alcanzar la consistencia deseada.

3 – Batido saludable de espinacas con aguacate y manzana

Ingredientes

    1 1/2 tazas de jugo de manzana

    2 tazas de espinaca o de col rellena y picada

    1 manzana sin pelar, sin cáscara y picada

    1/2 aguacate, picado

Instrucciones de preparación

Combine el jugo de manzana, la espinaca, la manzana y el aguacate en una licuadora y mezcle hasta que esté en forma de puré, aproximadamente 1 minuto, añadiendo agua para alcanzar la consistencia deseada.

4- Batido con melón, coco  y plátano

Ingredientes

    ½ taza de leche de coco

    2 tazas de col rizada o espinaca

    1½ tazas de melón picado aproximadamente ¼ de melón mediano

    1 plátano maduro, picado

Instrucciones de preparación

Combine la leche de coco, ½ taza de agua, la col rizada, el melón y el plátano en una licuadora y mezcle hasta que esté suave, aproximadamente 1 minuto, agregando más agua para alcanzar buena consistencia.

¿Son estos batidos proteicos beneficiosos dentro de la dieta veggies?

5 – Batido de espinaca, uva y coco

Ingredientes

    1 taza de uvas verdes sin semillas

    1 taza de espinacas tiernas

    1/2 taza de hielo

    1/4 taza de leche de coco

Instrucciones de preparación

Coloque las uvas, espinacas, hielo y leche de coco en una licuadora, mezcle hasta que esté suave y espumoso.batidos nutritivos para adelgazar

6 – Batido de banana  col, apio y manzana

Ingredientes

    3/4 taza de col rizada, con los tallos gruesos quitados

    1 pequeño tallo de apio, picado

    1/2 banana

    1/2 taza de jugo de manzana

    1/2 taza de hielo

    1 cucharada de jugo de limón fresco

Instrucciones de preparación

Coloque la col rizada, el apio, la banana, el jugo de manzana, el hielo y el jugo de limón en una licuadora, mezcle hasta que esté suave y espumoso.

7 – Batido saludable de espinaca, fresa y coco

Ingredientes

    1 taza de fresas maduras

    1 taza de espinacas tiernas

    1/2 taza de hielo

    1/4 taza de leche de coco

Instrucciones de preparación

    Coloque las fresas, espinacas, hielo y leche de coco en una licuadora, mezcle hasta que esté consistente y suave.

Aplicar estos batidos alimenticios dará excelentes resultados a su organismo

8 – Batido de frambuesas y nueces

Ingredientes

    3/4 taza de leche baja en grasa

    3/4 taza de frambuesas congeladas

    1/2 banana

    1 cucharada de nueces naturales o mantequilla de maní

    1 cucharada de néctar de agave o miel

Instrucciones de preparación

Coloque la leche, las frambuesas, la banana, la mantequilla de maní o las nueces y el néctar de agave en una licuadora, mezcle hasta que esté homogénea y suave.

9 – Batido de mango con yogurt y miel

Ingredientes

    1 taza de mango maduro picado

    1/2 taza de leche baja en grasa

    1/2 taza de hielo

    1/4 taza de yogurt natural bajo en grasa

    1 cucharada de miel

Instrucciones de preparación

Coloque el mango, la leche, el hielo, el yogurt y la miel en una licuadora, mezcle hasta que esté suave y espumosa la mezcla.

10 – Batido saludable de moras, avena y jengibre

Ingredientes

    ¼ de taza de avena

    ½ taza de moras congeladas

    ½ taza de yogurt natural bajo en grasa

    ½ taza de hielo

    2 cucharadas de azúcar morena

    ¼ a ½ cucharadita de jengibre fresco rallado

Instrucciones de preparación

Coloque la avena y ½ taza de agua en una licuadora, deje remojar hasta que la avena se ablande, unos 15 minutos.

Agregue las moras, el yogurt, el hielo, el azúcar y el jengibre, mezcle todo hasta que esté suave y homogénea.

Muchas personas son escépticos en la aplicación de estos batidos verdesbatidos veggies

11 – Batido cremoso de durazno con leche y maní

Ingredientes

    3/4 taza de leche entera

    1/3 taza de durazno

    1/2 taza de taza de hielo

    ¼  taza de maní

     2 cucharadas de miel

Instrucciones de preparación

Coloque la leche, el maní y el durazno en una licuadora, mezcle unos 15 minutos, añada el hielo y mezcle hasta que esté homogéneo.

12- Batido de la calabaza condimentada

Ingredientes

    1 taza de hielo

    1/2 taza de leche entera

    1/3 taza de puré de puré de calabaza

    1 cucharada de miel

    Pizca de nuez moscada molida

Instrucciones de preparación

Coloque el hielo, la leche, el puré de calabaza, la miel y la nuez moscada en una licuadora, mezcle vigorosamente hasta que esté suave la bebida.

13- Batido de clementinas o mandarinas frescas, leche y banana.

Ingredientes

    1/2 taza de leche

    3 clementinas o mandarinas sin semillas, peladas

    1 banana pequeña, congelada

    2 cubos de hielo

    1 cucharadita de miel

    1/2 cucharadita de extracto de vainilla pura

Instrucciones de preparación

Coloque la leche, las clementinas, el plátano, los cubos de hielo, la miel y la vainilla en una licuadora hasta espumar y suave, 30 segundos a 1 minuto.

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